عمل بَسيط جِدا لترتيب المَنآكِير
هَذآ عمل بَسيط جِدا لتَنظِم المَنآكِير وَ شكَله بَرضو حَلو على تَسرِيحتك ..
بِسم الله نِبدء ..
آولا عندنآ هِنآ الادَوآت ..
آولا عندنآ هِنآ الادَوآت ..
قطعتين كرتون من نفس هالشكل ..
ورح نحتاج ثنتين منهم تكون ك الرف للمناكير ..
ورح نحتاج ثنتين منهم تكون ك الرف للمناكير ..
بلاستيك ..
افضل شِي يكون الملف البلاستيك القوي ..
افضل شِي يكون الملف البلاستيك القوي ..
نبدء بالخطوآت ..
نحدد مقاس الكرتون و نقص تجليد عليه ..
بعدد ما قصيناه نلصقه على القاعده تكون هي الخلفيه ..
وهذا بعد ما انتهينا من الخلفيه ..
ونبدء بتجليد الاطراف ..
وهنا بعد ما انتهينا من تغليف الاطراف ..
هنا لك الحريه في وضع الخامات و تنسيقها ..
بعدها ..
نحدد خط بالقلم الرصاص حتى نحط عليه الرف ونضمن انه مستقيم ..
نحدد خط بالقلم الرصاص حتى نحط عليه الرف ونضمن انه مستقيم ..
نجيب القطعه الكرتونيه ..
و نطويها ونجلدها و نركب البلاستيك عليها ..
طبعا هما ثنتين ف بيطلع لك رفين زي هالشكل ..
و نطويها ونجلدها و نركب البلاستيك عليها ..
طبعا هما ثنتين ف بيطلع لك رفين زي هالشكل ..
وهذا شكلهم بعد التركيب ..
وهنا الشكل النهَآئي ..
اصنع أهدافك
اصنع أهدافك
قد تسألني كيف لي أن أضع
أهدافي؟
أي نوع من الأهداف أختار؟
وكيف أحدد أهمية هذه الأهداف في جوانب حياتي؟
تلك اسئلة مهمة ومميزة منك
في حقيقة الأمر أن
وضع الأهداف يعد أصعب من تحقيقها ...
نعم وضعها أصعب من
تحقيقها.
إن الهدف الذي يتم وضعه بشكل سليم ودقيق هو هدف
تم تحقيقه بشكل جزئي.
لأن وضع الهدف
بشكل صحيح هو تعبير قوي عن إيمانك بأنك تستطيع تحقيقه.
إن وضع الأهداف وتحقيقها يشتركان في نفس الخطوات, سواء كان الهدف هو خفض الوزن, أو الحصول على علاوة في الراتب, أو شراء سيارة جديدة, أو تحقيق لقب الطالب المثالي.
كل ما عليك هو أن تتذكر دائما دائما دائما أن النجاح الذي تصبو إليه يجب أن يكون متوازن .
وما أقصده في كلمة متوازن هو النجاح في حياتك الشخصية, والعائلية, والعملية, والبدنية .
أي كن متوازنا في جوانب حياتك .
وكذلك عليك حال تحديد أولوياتك في الأهداف التي تضعها فعلى قدر تحديد الأولوية على قدر التركيز الذي ستمنحها لها.
وإليك بعض التلميحات في الأولوية حال وضع الأهداف :
عليك أن تدون على الورق الأشياء التي ترغب بها أو ترغب في امتلاكها أو تعلمها طبعا نرجع مرة أخرى إلى دائرة الحياة (جوانب حياتك)
وتحدد أهدافك في كل جانب.
قد تقول لي أن الأمر سيتطلب منك عدة أيام لتفريغ كل ذلك على الورق, ولكن صدقني لن يكون ذلك كما تتوقع بل أقل بكثير.
ولا تتوقع أن تكون أهدافك مثالية أو سليمة من أول كتابة لها بل ستجد نفسك تكتب وتعيد الكتابة بل وتضيف أو تحذف.
وأهم مافي الأمر أن تكتبها بالكامل وتحدد فيما بعد ما يحلو لك وما يمكن تاخيره وتقديمه.
والآن أطلب منك أن تأتي ببعض الورقات الفارغة لكتابة أهدافك حسب جوانب حياتك والأفضل أن تضع من 3-5 أو أكثر من الأهداف في كل جانب
انظر إلى كل هدف وقم بتقييمه, وقم بأي تعديل تحتاجه لتتأكد تماما أن أهدافك سوف تحقق نجاح جوانب حياتك.
ومن أفضل المعايير أو المقياس لجودة الأهداف هو معيار الأهداف الذكية SMART Goal
وأسميتها كاشف الأهداف لتجربتي وتجربة العديد لهذه الأداة والتي لها نتائج باهرة في كشف الأهداف الذكية او السليمة .
من تلك التي لا علاقة لها في جوانب حياتك.
دعني أتحدث بتفصيل أكبر في الأهداف الذكية.
هي اختصار لكلمات مكونه من كلمة SMART
S = Specific محدد
M = Measurable قابل للقياس
A = Attainable قابل للتحقيق
R = Realistic واقعي
T = Timely محدد بزمن
وإليك التفصيل ...
S = Specific محدد
حال وضعك لهدف محدد فإن فرصة تحقيقه أكبر بكثير من الهدف العام والغير محدد, وحتى تضع أهداف محددة يجب عليك الإجابة عن الاسئلة التالية:
من: من مشترك معي في هذه الأهداف أو الهدف؟
ماذا: ماذا أحتاج حتى أحققه؟ حدد الأشياء المطلوبة أو الأدوات المساعدة لتحقيقه؟
أين: حدد موقع أو مكان الهدف.
لماذا: السبب الرئيسي لهذا الهدف.
M = Measurable قابل للقياس
قياس الأهداف يساعدك كثيرا في متابعتها ومعرفة حالة الإنجاز لديك سواء بأرقام أو مواعيد أو نحوه.
وتذكر دائما هذه القاعدة
ما لا يمكن قياسه لا يمكن تحقيقه
نعم إن هذا صحيح فكيف لك أن تعرف أنك توصلت في إنجازك إذا لم يكن هناك قياس لأهدافك.
A = Attainable قابل للتحقيق
وأحيانا تكتب Achievable
كثيرا ما نجد أن الهدف الذي نبغيه كبير جدا ولا يمكن تحقيقه ولكي تقوم بتحويل هدفك الى ما يمكن تحقيقه عليك بتقسيمه إلى أهداف صغيره أو إلى خطوات وكل خطوة يجب أن تكون شيء يقربك إلى هدفك.
الأهداف التي تضعها وتكون بعيده تماما عن إمكانية تحقيقها بكل تأكيد تلتزم بتحقيقها وتبدأ بفعالية كاملة.
ولكن صدقني مع بعض الوقت ستجد أنك ابتعدت عنها لأنها وضعت منذ البداية بعيدة عنك.
اعلم أنه يجب أن تضع أهداف أصعب من تحقيقها بسهوله ولكن اجعلها ذات صعوبة قليلة حتى تشعر أنك ستحققها.
وهذا الشعور مهم وهو الوقود الذي تحتاجه لإتقان تحقيق اهدافك.
R = Realistic واقعي
لا أعني هنا أن يكون هدفك بسيط وسهل فهذا سيقتل حماسك ورغبتك في التحدي
فالواقعية هنا ما تمتلكه من مواهب وقدرات أنعم الله بها عليك فكن واقعي واطلب ما تمتلكه فلو كان تخصصك واهتماماتك في مجال الإدارة من غير المنطقي أن تضع لك هدفا في اختراع مركبة فضائية مثلا أو في بناء جسور متحركة أو نحوه.
وكذلك تأكد تماما أن تضع أهداف تلامس واقعك مع بعض التحدي والصعوبة طبعا.
واعلم إذا كانت الأهداف غير منطقية فأنت حكمت على نفسك بالفشل وكذلك إذا كانت سهلة جدا فإنك تخبر نفسك أنك إنسان غير قادر ولا يمنك صنع إنجازات كبيرة وللأسف كثير منا من يقع في هذا المطب.
اجعل المعيار الخاص بك مرتفع حتى تشعر بالرضا.
T = Timely محدد بزمن
تحديد زمن لأهدافك مثلا أسبوع، شهر, ثلاثة أشهر أو سنة تعطيك هدف واضح للعمل عليه وتحقيقه.
فإذا لم تحدد زمن لأهدافك فسيكون الإلتزام بها ضعيف وسيرفتع معدل التسويف لديك وستجد نفسك في البداية دائما.
أقصد هنا في البداية أي بداية أهدافك أو طريقك وكل ما بدأ يومك ستقول اليوم هو البداية ولكن تجد نفسك تقول كلا بل غدا البداية الحقيقية , وربما كلا سأبدأ من أول الأسبوع ويمر الأسبوع تلو الأسبوع والشهر تلو الشهر.
فبدون تحديد وقت لن تجد أهمية في بداية العمل نحو تحقيق أهدافك سواء اليوم أو بعد أسبوع.
فالوقت يجب أن يكون مقاس وقابل للتحقيق وواقعي.
أنا أجزم أنك لو وضعت أهداف بطريقة ذكية ستحصد النتائج الباهرة والمتوقعة بل أكثر من ذلك.
بمجرد أن تنتهي من ترتيب أهدافك وفقا لأهميتها وبعد تمريرها على كاشف الأهداف (الأهداف الذكية).
ينبغي عليك أن تدون العقبات التي تقف حائلا بينك وبين أهدافك.
وبعد أن تدون العقبات يمكنك أن تضع خطة محكمة للتغلب عليها وفقا للأهداف الذكية.
إن وضع الأهداف وتحقيقها يشتركان في نفس الخطوات, سواء كان الهدف هو خفض الوزن, أو الحصول على علاوة في الراتب, أو شراء سيارة جديدة, أو تحقيق لقب الطالب المثالي.
كل ما عليك هو أن تتذكر دائما دائما دائما أن النجاح الذي تصبو إليه يجب أن يكون متوازن .
وما أقصده في كلمة متوازن هو النجاح في حياتك الشخصية, والعائلية, والعملية, والبدنية .
أي كن متوازنا في جوانب حياتك .
وكذلك عليك حال تحديد أولوياتك في الأهداف التي تضعها فعلى قدر تحديد الأولوية على قدر التركيز الذي ستمنحها لها.
وإليك بعض التلميحات في الأولوية حال وضع الأهداف :
عليك أن تدون على الورق الأشياء التي ترغب بها أو ترغب في امتلاكها أو تعلمها طبعا نرجع مرة أخرى إلى دائرة الحياة (جوانب حياتك)
وتحدد أهدافك في كل جانب.
قد تقول لي أن الأمر سيتطلب منك عدة أيام لتفريغ كل ذلك على الورق, ولكن صدقني لن يكون ذلك كما تتوقع بل أقل بكثير.
ولا تتوقع أن تكون أهدافك مثالية أو سليمة من أول كتابة لها بل ستجد نفسك تكتب وتعيد الكتابة بل وتضيف أو تحذف.
وأهم مافي الأمر أن تكتبها بالكامل وتحدد فيما بعد ما يحلو لك وما يمكن تاخيره وتقديمه.
والآن أطلب منك أن تأتي ببعض الورقات الفارغة لكتابة أهدافك حسب جوانب حياتك والأفضل أن تضع من 3-5 أو أكثر من الأهداف في كل جانب
انظر إلى كل هدف وقم بتقييمه, وقم بأي تعديل تحتاجه لتتأكد تماما أن أهدافك سوف تحقق نجاح جوانب حياتك.
ومن أفضل المعايير أو المقياس لجودة الأهداف هو معيار الأهداف الذكية SMART Goal
وأسميتها كاشف الأهداف لتجربتي وتجربة العديد لهذه الأداة والتي لها نتائج باهرة في كشف الأهداف الذكية او السليمة .
من تلك التي لا علاقة لها في جوانب حياتك.
دعني أتحدث بتفصيل أكبر في الأهداف الذكية.
هي اختصار لكلمات مكونه من كلمة SMART
S = Specific محدد
M = Measurable قابل للقياس
A = Attainable قابل للتحقيق
R = Realistic واقعي
T = Timely محدد بزمن
وإليك التفصيل ...
S = Specific محدد
حال وضعك لهدف محدد فإن فرصة تحقيقه أكبر بكثير من الهدف العام والغير محدد, وحتى تضع أهداف محددة يجب عليك الإجابة عن الاسئلة التالية:
من: من مشترك معي في هذه الأهداف أو الهدف؟
ماذا: ماذا أحتاج حتى أحققه؟ حدد الأشياء المطلوبة أو الأدوات المساعدة لتحقيقه؟
أين: حدد موقع أو مكان الهدف.
لماذا: السبب الرئيسي لهذا الهدف.
M = Measurable قابل للقياس
قياس الأهداف يساعدك كثيرا في متابعتها ومعرفة حالة الإنجاز لديك سواء بأرقام أو مواعيد أو نحوه.
وتذكر دائما هذه القاعدة
ما لا يمكن قياسه لا يمكن تحقيقه
نعم إن هذا صحيح فكيف لك أن تعرف أنك توصلت في إنجازك إذا لم يكن هناك قياس لأهدافك.
A = Attainable قابل للتحقيق
وأحيانا تكتب Achievable
كثيرا ما نجد أن الهدف الذي نبغيه كبير جدا ولا يمكن تحقيقه ولكي تقوم بتحويل هدفك الى ما يمكن تحقيقه عليك بتقسيمه إلى أهداف صغيره أو إلى خطوات وكل خطوة يجب أن تكون شيء يقربك إلى هدفك.
الأهداف التي تضعها وتكون بعيده تماما عن إمكانية تحقيقها بكل تأكيد تلتزم بتحقيقها وتبدأ بفعالية كاملة.
ولكن صدقني مع بعض الوقت ستجد أنك ابتعدت عنها لأنها وضعت منذ البداية بعيدة عنك.
اعلم أنه يجب أن تضع أهداف أصعب من تحقيقها بسهوله ولكن اجعلها ذات صعوبة قليلة حتى تشعر أنك ستحققها.
وهذا الشعور مهم وهو الوقود الذي تحتاجه لإتقان تحقيق اهدافك.
R = Realistic واقعي
لا أعني هنا أن يكون هدفك بسيط وسهل فهذا سيقتل حماسك ورغبتك في التحدي
فالواقعية هنا ما تمتلكه من مواهب وقدرات أنعم الله بها عليك فكن واقعي واطلب ما تمتلكه فلو كان تخصصك واهتماماتك في مجال الإدارة من غير المنطقي أن تضع لك هدفا في اختراع مركبة فضائية مثلا أو في بناء جسور متحركة أو نحوه.
وكذلك تأكد تماما أن تضع أهداف تلامس واقعك مع بعض التحدي والصعوبة طبعا.
واعلم إذا كانت الأهداف غير منطقية فأنت حكمت على نفسك بالفشل وكذلك إذا كانت سهلة جدا فإنك تخبر نفسك أنك إنسان غير قادر ولا يمنك صنع إنجازات كبيرة وللأسف كثير منا من يقع في هذا المطب.
اجعل المعيار الخاص بك مرتفع حتى تشعر بالرضا.
T = Timely محدد بزمن
تحديد زمن لأهدافك مثلا أسبوع، شهر, ثلاثة أشهر أو سنة تعطيك هدف واضح للعمل عليه وتحقيقه.
فإذا لم تحدد زمن لأهدافك فسيكون الإلتزام بها ضعيف وسيرفتع معدل التسويف لديك وستجد نفسك في البداية دائما.
أقصد هنا في البداية أي بداية أهدافك أو طريقك وكل ما بدأ يومك ستقول اليوم هو البداية ولكن تجد نفسك تقول كلا بل غدا البداية الحقيقية , وربما كلا سأبدأ من أول الأسبوع ويمر الأسبوع تلو الأسبوع والشهر تلو الشهر.
فبدون تحديد وقت لن تجد أهمية في بداية العمل نحو تحقيق أهدافك سواء اليوم أو بعد أسبوع.
فالوقت يجب أن يكون مقاس وقابل للتحقيق وواقعي.
أنا أجزم أنك لو وضعت أهداف بطريقة ذكية ستحصد النتائج الباهرة والمتوقعة بل أكثر من ذلك.
بمجرد أن تنتهي من ترتيب أهدافك وفقا لأهميتها وبعد تمريرها على كاشف الأهداف (الأهداف الذكية).
ينبغي عليك أن تدون العقبات التي تقف حائلا بينك وبين أهدافك.
وبعد أن تدون العقبات يمكنك أن تضع خطة محكمة للتغلب عليها وفقا للأهداف الذكية.
خصائص الفيتامينات
Vitamin : A
لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو . ولمعالجة العقم وتصلب الشرايين والصمم الشيخوخي .
مصادر هذا الفيتامين هي : البرتقال ، الجوز ، صفار البيض ، اللوز، الملفوف ، البطيخ ، الخس ، الفاصوليا ، المشمش ، الجبن ، الزبدة ، القرنبيط ، النخاع ، الجزر ، السبانخ ، الكبد ، زيت السمك .
Vitamin : B
يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب ، وعرق النسا ، والسكري ، ولتنشيط الذاكرة ، وشلل الاطفال ، والنقاهة .
مصادر هذا الفيتامين هي : الارز بقشره ، الحليب ، الخضار ، كبد وقلب كلى الحيوانات ، البقول والحبوب بقشرها ، البيض ، الفواكه وماء السلق .
Vitamin: C
يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة التيفوئيد ، وبعث النشاط في العمال والمفكرين وذات الرئة ، والسعال الديكي ، ومعالجة الحميات والنزيف .
ان هذا الفيتامين موجود في : البرتقال، التوت الشامي ، اللفت ، الجرجير ، الموز ، الليمون ، البقدونس ، البندورة ، الكراث ، الفليفلة ، السبانخ ، الكريفون .
Vitamin : D
يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة تسوس الاسنان ولين العظام وداء الصدف .
ان هذا الفيتامين موجود في : الحليب ومشتقاته ، الزبدة ، صفار البيض ، الزيوت الحيوانية ، زيت كبد الحوت .
Vitamin: E
يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الافات القلبية وتصلب الشرايين ، وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فانه يسمى فيتامين الاخصاب لانه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية .
ان هذا الفيتامين موجود في : البازلاء ، الجوز ، زيت الفستق ، زيت القطن ، زيت الزيتون ، السبانخ ، صفار البيض ، البقدونس ، الخس ، زيت الذرة ، زيت فول الصويا ، الملفوف ، الهليون ، الكبد .
Vitamin: K
يستفاد من هذا الفيتامين في تامين الخميرة الخاصة بتخثير الدم ومعالجة التهاب الكبد والتهاب الكيس الصفراوي واليرقان .
ان هذا الفيتامين موجود في : اوراق الحبوب الخضراء ، البندورة ، القرنبيط ، الجزر ، الزيوت النباتية ، البطاطا ، السبانخ ، الملفوف وزيت السمك .
Vitamin: H
يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة افات الجلد وافات الشعر وحب الشباب وقشرة الراس والصلع والشيب المبكر .
ان هذا الفيتامين موجود في : قشور الموز ، دماغ الخروف ، عصير قصب السكر ، كبد الخروف وكلى الخروف .
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)