كثيرًا ما نسمع في الآونة الأخيرة عن مفهوم الصحة البدنية، ويعني هذا المفهوم "نمط الحياة الذي يهدف الشخص من ورائه إلى الاستمتاع بحياة جيدة ورفاهية مرتفعة" بكل ما يشمله هذا التعريف من معان تنسحب إلى الجوانب البدنية والنفسية على حد سواء، ولكي نتمكن من تفهّم معنى الصحة البدنية بصورة أوضح فسنقوم بالنظر عن قرب إلى مكوناتها الرئيسية
النشاط البدني والتمارين الرياضيةرغم أن النشاط البدني والتمارين الرياضية يمثلان مفهومين مختلفين؛ حيث يشير الأول إلى أي نوع من أنواع الحركة بينما يتكون الثاني من عدد من الحركات المُنظمة بهدف معين إلا أن كليهما يلعب دورًا بالغ الأهمية في الطريق إلى الصحة البدنية، وبدونهما لن يكون بمقدور أي شخص الوصول إلى الاستمتاع بالرفاهية البدنية والذهنية. جاء في تقرير منظمة الصحة العالمية لعام 2002 الذي دار حول الصحة العامة في أوساط السكان ما يفيد بأن نمط الحياة المرفّه والذي لا يمارس أصحابه الرياضة بصورة منتظمة يُمثّل أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الأمراض الخطيرة مثل السكري أو بعض أنواع السرطان. 'تحرّك نحو الصحة' هي مبادرة أخذت منظمة الصحة العالمية على عاتقها القيام بها لتعزيز مفهوم الأهمية التي يمثّلها النشاط البدني كجزء من الطب الطبيعي الذي يمثّل حجر الأساس للاستمتاع بعمر طويل تملؤه الصحة والعافية، كما أن متخصصي التغذية قد قاموا بالإشارة إلى ضرورة القيام بكمية مناسبة من النشاط البدني للحفاظ على صحة جيدة طبقًا لما ينصحون به من إرشادات. الغذاءجاء أيضًا في ذلك التقرير أن عدم ممارسة الرياضة بالنسبة للأشخاص الذين لا يكثرون من تناول الأغذية الصحية يزيد نسبة الإصابة بأمراض السمنة، وارتفاع ضغط الدم فضلًا عن زيادة مستويات الكولسترول في الدم وهو ما يمثّل أول خطوة في طريق الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة. يمكن القول بأن الصحة البدنية تعتمد كثيرًا على تناول الأغذية الصحية المتوازنة؛ حيث تحتاج أجسامنا إلى تناول النشويات، والبروتينات، والدهون بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء بصورة متوازنة. يجب الاهتمام بنوعية وكمية الغذاء الذي نقوم بتناوله للتعرف على الطريقة الصحية للتغذية عوضًا عن حساب كمية السعرات الحرارية المحترقة بصورة مبسطة ومبدئية.نمط الحياة لا يمكن لساعات قليلة من الرياضة البدنية أن تحقّق المطلوب من الوصول إلى الصحة البدنية والاستمتاع بها دون الابتعاد عن المشروبات الكحولية، والتدخين ودون النوم لفترات كافيةيجب علينا أن نوفر لأنفسنا ساعات كافية من النوم أثناء الليل؛ حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على تصحيح العادات السيئة لدى الكثيرين؛ لأنه ببساطة يجعل منهم قادرين على التعرف على الفوائد الصحية التي يمكنهم جنيها بإتباع الأسلوب الصحي في الحياة، كما أن إتباع العادات الصحية تجعل منهم أكثر نشاطًا في أثناء مزاولة أنشطتهم اليومية كما تجعل من الجسم أكثر حيوية وقدرة على ممارسة التمارين الرياضية.العلاقات مع الآخرين
يمثّل الاستمتاع بالراحة والرفاهية الذهنية والعاطفية جزءًا لا يتجزأ من فلسفة الصحة البدنية الشاملة؛ حيث أن الشعور بالتصالح مع النفس هو أول خطوات السلام الروحي والاستمتاع بعلاقات جيدة مع الآخرين بينما تبعث العلاقات والصداقات الطاقة في النفس لتؤدي بالضرورة إلى الرضا بالذات والشعور بالسعادة.